Kesehatan

now browsing by tag

 
 

Cara Mengecilkan Lengan Tangan

hammerasli.co.id – Lengan adalah bagian dari tubuh yang sering bertindak sebagai langganan penumpukan lemak pada pria dan wanita. Lengan yang kurang proporsional sangat memengaruhi harga diri. Karena relaksasi pada bagian atas lengan membuat tubuh terlihat gemuk, bahkan jika bagian tubuh lain yang ideal.

Untuk mendapatkan tampilan badai, tidak mengherankan bahwa banyak orang siap melakukan apa saja untuk menghilangkan noda di lengan mereka. Apakah Anda salah satunya? Dalam hal ini, Anda perlu mendengarkan tes berikut untuk mempelajari cara mengurangi lengan Anda. Namun, sebelum kita tahu cara mengurangi lengan, kita harus terlebih dahulu mencari tahu penyebab lemak dan lengan lembam.

Penyebab lemak dan lengan lembam

Lengan benar-benar bagian dari tubuh yang melebar ketika seseorang menambah berat badan. Kandungan rendah lemak umumnya disebabkan oleh akumulasi lemak yang berlebihan di daerah lengan. Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga yang tidak teratur dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, termasuk lengan. Namun, jika penumpukan lemak di bagian tubuh lain biasanya mudah menghilang, akan sangat sulit untuk membakar kelebihan lemak di lengan.

Bertambahnya usia juga merupakan faktor lain yang mempengaruhi lemak lengan. Setelah usia 20 tahun, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak di berbagai area tubuh dan otot-otot mulai menurunkan berat badan. Begitu banyak lemak yang terakumulasi menjadi lebih dari sekedar otot, membuat lengan menggantung.

Tingkat metabolisme juga merupakan alasan lain untuk penumpukan lemak di lengan. Tingkat metabolisme juga menurun seiring bertambahnya usia, yang berarti bahwa tubuh membakar lebih sedikit kalori. Kondisi ini akhirnya mengarah pada penumpukan lemak di lengan.

Untuk mengurangi lengan, sebenarnya ada dua kemungkinan, yaitu dengan dan tanpa gerakan. Nah, inilah Liputan6.com, yang dari berbagai sumber merangkum beberapa cara efektif untuk mengurangi lengan yang jatuh.
3 halaman dari 5
Cara mengurangi lengan dengan berolahraga

renang

Berenang tidak hanya sehat dan bugar, tetapi juga cara untuk mengurangi lengan yang harus Anda coba. Untuk lengan yang lebih tipis, disarankan untuk berenang 2 kali seminggu. Berenang tidak hanya memudarkan lengan, tetapi juga melatih semua bagian tubuh.
cara mengurangi lengan

Pushup sempurna

Tekuk tidak hanya membentuk perut dan bahu, tetapi juga mempersempit dan mengencangkan lengan. Mereka hanya melakukan push-up secara teratur untuk menjaga lengan lebih kecil dan tidak jatuh. Pushups dapat membantu mengencangkan lengan atas dengan membakar lemak di area tersebut. Bagian terbaik dari latihan ini adalah Anda tidak membutuhkan alat. Pushup juga bisa dilakukan kapan saja, di mana saja.
cara mengurangi lengan

up

Tekuk lutut sedikit berbeda dari tekukan yang sempurna. Mereka adalah push-up yang bertumpu pada lutut Anda. Latihan ini cocok untuk Anda yang tidak mampu melakukan push-up dengan sempurna. Caranya adalah dengan memposisikan tubuh seolah-olah melakukan pushup, tetapi menggunakan lutut sebagai penopang. Untuk alasan keamanan dan kenyamanan, pastikan untuk memberikan lutut Anda pijakan yang lembut saat melakukan gerakan ini.

lompat tali

Cara mengurangi lengan berikutnya adalah lompat tali. Latihan sederhana ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk pelangsingan lengan dan penyempitan lengan. Olahraga yang terdengar lucu telah terbukti mengecilkan lengan. Lewati setiap hari di pagi atau sore hari. Coba tingkatkan intensitas untuk membuat lengan lebih kecil lebih cepat.

Angkat beban

Mengangkat beban juga bisa digunakan untuk mengurangi lengan. Mengangkat beban bukan berarti Anda harus membawa dumbel yang sangat berat, seperti atlet yang sering pergi ke gym. Anda bisa mulai dengan barbel jika Anda kuat untuk mengangkatnya.

Caranya, pegang dumbel dengan kedua tangan, angkat kedua tangan di atas kepala sampai perut dan lengan terasa kencang. Tahan posisi selama beberapa saat dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan latihan sesering mungkin dan tingkatkan intensitas setiap hari.

tarik ke atas

Pull-up juga menjadi salah satu olahraga paling populer yang digunakan untuk mengurangi lengan. Ini mungkin terlihat mudah, tetapi olahraga ini akan tampak agak sulit, terutama bagi Anda, yang belum pernah melakukan pull-up.

Caranya adalah berdiri di bawah palang horizontal dan memegang palang dengan kedua tangan dan mengangkat seluruh tubuh sampai kepala melewati palang. Lakukan gerakan ini berdasarkan kemampuan Anda dan tingkatkan intensitas dari sepuluh menjadi lima belas kali. Lakukan latihan ini setidaknya 2 kali sehari. Dengan olahraga teratur, lengan yang menghasilkan lebih kecil.

Celupkan triceps kursi

Latihan ini dapat dilakukan di mana saja, bahkan di dalam ruangan. Anda bisa melakukan latihan ini di rumah dengan bantuan kursi atau meja dengan tinggi 60 cm. Gerakan ini dapat membantu Anda mengencangkan lengan dengan melatih otot triceps. Berat seluruh tubuh akan bertumpu pada triceps sehingga latihan ini dapat mengurangi lemak selama konstruksi otot triceps.

tinju

Tinju juga dapat diklasifikasikan sebagai Pelatihan Intervalitas Tinggi (HIIT). Latihan ini secara bersamaan dapat melatih seluruh bagian tubuh. Termasuk latihan tubuh bagian atas dengan penguatan lengan secara simultan. Latihan tinju dengan banyak tangan dan lengan adalah cara yang efektif dan cepat untuk membakar lemak di area ini.
cara mengurangi lengan

Cara mengurangi lengan tanpa olahraga

Selain pelatihan, ada cara lain untuk mengurangi lengan. Seperti yang Anda tahu, penyebab lengan yang membesar adalah bertambahnya berat badan. Nah, agar lengan Anda tidak besar dan terkulai, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Anda dapat mulai mengonsumsi makanan sehat rendah lemak dan makan lebih banyak biji-bijian utuh, telur, susu rendah lemak, sayuran, unggas, ikan, daging tanpa lemak dan lemak sehat seperti kacang, biji-bijian, minyak zaitun dan buah-buahan. Buah, seperti alpukat.

Makan makanan alami dapat membantu Anda tetap kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Anda tidak hanya harus makan makanan sehat, tetapi Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi lebih banyak air minum. Konsumsi harian setidaknya 8 gelas air membantu memecah timbunan lemak dalam tubuh dan memperkuat sistem metabolisme tubuh. Ini akan membuat sistem pencernaan bergerak, sehingga lemak tidak mengendap dan menghancurkan tubuh dengan sia-sia.

Sumber: cara mengecilkan lengan

Baca Artikel Lainnya:

Penyebab Penyakit Kutu Air Gejala dan Cara Mengobatinya

Mengapa tidur nyenyak penting bagi orang tua?

 

Penyebab Penyakit Kutu Air Gejala dan Cara Mengobatinya

hammerasli.co.id – Kutu air atau tinea pedis adalah infeksi jamur yang menyebabkan gejala dalam bentuk ruam bersisik dan ditemukan di antara jari kaki. Kutu air berisiko tinggi terjadi pada orang dengan kebersihan kaki yang buruk, yang jarang berganti kaus kaki dan sering menggunakan layanan publik seperti pemandian umum. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat memburuk dan menyebar ke bagian lain dari tubuh dan bahkan menyebabkan peradangan pada kelenjar getah bening.

Gejala kutu air

Kutu air menyebabkan gejala ruam bersisik yang terasa gatal dan terletak di antara jari-jari kaki. Gatal menjadi semakin jelas ketika pasien melepas sepatu dan stocking setelah bergerak.

Kutu air juga dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:

Lepuh gatal yang terasa gatal.
Kulit kering, menebal, mengeras, dan kasar di telapak kaki atau di sisi kaki.
Kulit pecah-pecah.

Kutu air juga bisa menyebar ke kuku kaki. Dalam hal ini, pasien mungkin mengalami gejala seperti perubahan warna kuku, penebalan dan kerusakan kuku.
Penyebab kutu air

Kutu air atau tinea pedis ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis jamur, tetapi yang paling umum adalah dermatofita, jamur yang juga menyebabkan kurap. Jamur yang menyebabkan kutu air adalah jamur yang hidup di lingkungan yang panas dan lembab seperti kamar mandi dan kolam renang. Seseorang bisa mendapatkan jamur air dari kontak langsung dengan kulit yang terinfeksi atau benda yang terkontaminasi.

Segera setelah itu menular, jamur kutu air mengendap di permukaan kulit dan berkembang biak. Jika ada celah di kulit, kutu dapat menyerang kulit dan menyebabkan infeksi.

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena kutu air:

Kunjungi area publik tanpa alas kaki.
Gunakan sepatu ketat dan tebal.
Kaki sering berkeringat.
Gagal mematuhi kebersihan kaki, mis. Misalnya, mencuci kaki setelah aktivitas yang jarang dan menggunakan kembali kaus kaki yang tidak dicuci.
Ada luka di jari tangan atau kuku.
Berbagi barang-barang pribadi seperti handuk, kaus kaki, atau sepatu.

Diagnosis kutu air

Diagnosis kutu cukup sederhana. Dokter hanya akan mengajukan beberapa pertanyaan tentang faktor risiko dan akan mengamati gejalanya.

Tentu saja, dokter juga dapat melakukan tes apusan kulit dengan mengambil sampel kulit yang terinfeksi. Sampel yang diambil dari kecoak dipelajari lebih lanjut di laboratorium.
pengolahan kutu air

Kutu air dapat diobati dengan banyak produk antijamur yang tersedia di pasaran, termasuk:

miconazole
clotrimazole

Juga dipercaya bahwa minyak pohon teh digunakan sebagai alternatif untuk pengelolaan kutu air. Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya untuk meminimalkan kemungkinan efek samping. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda untuk merendam kaki Anda dalam air asin atau cuka encer agar lepuh cepat kering.

Selain itu, pasien juga dapat melakukan perawatan lain untuk memulihkan kondisinya. Beberapa upaya yang dapat dilakukan antara lain:

Jaga agar kaki Anda kering dan bersih.
Hindari stocking yang terlalu tebal.
Hindari menggunakan kolam renang dan toilet umum untuk sementara waktu.
Jangan gunakan stocking yang belum dicuci.
Gunakan sandal untuk bergerak di tempat umum.

Perawatan bisa memakan waktu 2-4 minggu. Jika gejalanya tidak membaik, segera konsultasikan ke dokter. Dokter dapat memberikan antijamur non-resep lain seperti terbinafine atau tolnaftate atau antijamur.
pencegahan kutu air

Kutu air atau tinea pedis adalah infeksi jamur yang dapat dicegah.

Berikut adalah beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kondisi ini:

Gunakan kaus kaki bersih dan hindari penggunaan kembali tanpa mencuci mereka terlebih dahulu.
Gunakan sepatu jika Anda ingin menggunakan fasilitas umum seperti toilet umum.
Jangan berbagi barang pribadi seperti handuk dan sepatu.
Bersihkan kaki Anda secara teratur. Buat pedikur dengan produk yang dapat mencegah infeksi jamur.
Jaga agar kaki Anda kering dan tidak basah dengan keringat.
Cuci sepatu secara teratur.
Gunakan sepatu ringan dengan saluran udara yang baik.

Komplikasi kutu air

Komplikasi yang terjadi pada setiap orang dengan kutu dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan infeksi. Kemungkinan komplikasi adalah penyebaran infeksi ke bagian tubuh lain seperti kuku jari kaki, pangkal paha, dan tangan.

Pada tahap selanjutnya, penyebaran infeksi dapat menyebabkan:

Limfangitis atau radang kelenjar getah bening atau limfatik.
Limfadenitis atau radang kelenjar getah bening.

Kutu air adalah infeksi jamur menular yang biasanya terjadi pada kulit kaki, terutama di antara jari kaki. Penyakit ini, juga dikenal sebagai kaki tinea pedis dan atlet, biasanya terjadi ketika Anda memiliki kaki berkeringat.

Juga, jika Anda ingin menggunakan kaus kaki dan sepatu tertutup. Akibatnya, kaki selalu lembab dan hangat, menyebabkan jamur tumbuh. Karena lingkungan yang lembab adalah tempat yang ideal di mana jamur dapat tumbuh dan berkembang.

Ambil contoh, kolam renang, lantai kamar mandi umum, ruang ganti dan sering sepatu dan kaus kaki. Meskipun dapat terjadi kapan saja, sebagian besar kasus tinea pedis terjadi di iklim panas dan lembab di musim panas.

Ketika berkembang, kutu air dapat menyebabkan gatal, kemerahan, kulit mengelupas dan sensasi terbakar, sering menyebabkan cedera. Selain pertumbuhan pada kaki, jamur yang menyebabkan kutu air dapat menyebar ke kuku kaki dan bahkan ke tangan. Kaki atlet adalah nama lain untuk kutu air, karena infeksi ragi ini sering dialami oleh atlet.

Baca Artikel Lainnya:

Mengapa tidur nyenyak penting bagi orang tua?

Cara Cepat Mengobati Campak Dengan Obat Tradisional

 

Cara Cepat Mengobati Campak Dengan Obat Tradisional

hammerasli.co.id – Campak adalah suatu kondisi di mana kulit memiliki erupsi kemerahan. Penyakit kulit ini biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.

Campak adalah penyakit kulit yang tidak bisa dianggap sepele. Ini karena penyakit ini tidak hanya menular, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi.

Sekarang ada beberapa komplikasi yang dapat terjadi akibat campak:

Menyebabkan infeksi paru-paru / saluran pernapasan
Menyebabkan infeksi telinga
Menyebabkan infeksi hati
Menyebabkan infeksi mata
Menyebabkan radang pita suara

Mungkin ini adalah beberapa komplikasi yang dapat terjadi melalui campak. Jadi, jika kita menderita campak, kita harus segera mengobatinya.

Bagi Anda yang saat ini menderita campak, berikut adalah beberapa obat campak tradisional yang dapat Anda gunakan untuk mencoba mengobati campak:

1. Obat pegagan

Obat campak tradisional pertama adalah ramuan Gotu Kola. Cara menyiapkan campuran:

Siapkan daun dan mawar pegagan
Lalu cuci dengan air bersih, lalu masak
Dalam hal ini, saring air dalam gelas
Tunggu sampai dingin lalu minum

2. Rumput kunyit

Obat campak tradisional berikutnya adalah ramuan kunyit. Cara menyiapkan campuran:

Siapkan beberapa rimpang kunyit
Lalu cuci dengan air bersih
Parut kunyit
Kalau begitu, beri sedikit air dan ungkapkan
Kemudian rebus jus kunyit sampai matang
Dalam hal ini, tuangkan ke gelas dan tambahkan madu
Setelah itu, minumlah

3. Bunga allspice

Obat campak tradisional berikut adalah ramuan bunga cengkeh. Cara menyiapkan campuran:

Siapkan bunga anyelir
Kemudian berendam selama sehari dengan air mendidih
Kemudian tambahkan gula manisan dan aduk sampai rata
Jika ya, maka minumlah

Rubeola, atau lebih dikenal sebagai campak, adalah infeksi menular yang disebabkan oleh virus. Sebelum imunisasi campak dipromosikan, campak adalah salah satu penyakit endemik yang menyebabkan jumlah kematian terbesar setiap tahun.

Penyakit ini disebabkan oleh virus keluarga paramyxovirus, yang biasanya ditularkan melalui kontak langsung dengan mereka yang terkena dampak atau melalui udara. Virus ini menginfeksi saluran pernapasan dan menyebar ke seluruh tubuh.

Gejala spesifik penyakit ini adalah erupsi kemerahan yang terjadi 7-14 hari setelah paparan dan dapat berlangsung selama 4-10 hari. Pada anak-anak, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi fatal yang serius jika disalahgunakan. Karena itu, segera hubungi dokter di daerah Anda jika Anda atau anak Anda menderita kondisi ini.

Seberapa umum campak?

Penyakit ini lebih sering terjadi pada anak-anak. Namun, kondisi ini juga bisa terjadi pada orang dewasa jika anak Anda belum pernah mengalaminya. Kemungkinan tertular penyakit ini dapat dikurangi dengan mengurangi faktor risiko. Hubungi dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
Tanda dan gejala
Apa karakteristik dan gejala campak?

Gejala muskuloskeletal sering terjadi satu hingga dua minggu setelah infeksi virus. Gejala pertama campak adalah demam tinggi hingga 40 derajat Celcius, diikuti oleh mata merah dan tetesan, pilek, bersin, batuk kering, fotosensitifitas, kelelahan, dan nafsu makan berkurang.

Dua atau tiga hari setelah dimulainya gejala campak pertama, gejala campak tampak putih keabu-abuan di mulut dan tenggorokan.

Selanjutnya, erupsi merah kecoklatan terjadi, yang dimulai di telinga, kepala dan leher dan menyebar ke seluruh tubuh.

Erupsi ini terjadi sekitar empat hari setelah timbulnya gejala campak pertama dan dapat berlangsung dari 5 hingga 6 hari. Sedangkan demam tinggi akibat penyakit ini biasanya mulai turun pada hari ketiga setelah ruam terjadi.

Mungkin ada tanda dan gejala campak yang tidak disebutkan di atas. Jika Anda khawatir tentang gejala campak, segera hubungi dokter Anda.

Kapan saya harus ke dokter?

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda yakin bahwa Anda atau anak Anda berada dalam kontak dengan virus yang menyebabkan penyakit atau jika Anda atau anak Anda memiliki ruam yang mirip dengan kondisinya. Beri tahu dokter Anda jika Anda hamil dan memiliki gejala campak, karena penyakit ini dapat memengaruhi janin.

Jika Anda memiliki tanda atau gejala campak atau pertanyaan lain, bicarakan dengan dokter Anda. Tubuh setiap orang berbeda. Selalu berkonsultasi dengan dokter untuk merawat kondisi medis Anda.

Mungkin ini adalah obat campak tradisional yang dapat Anda gunakan untuk mengobati campak. Semoga bermanfaat.

Sumber: cara mengobati campak

Baca Artikel Lainnya:

Manfaat Dan Khasiat Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan Dan Ketahanan Tubuh

11 Manfaat Markisa untuk Kesehatan Tubuh

 

Manfaat Dan Khasiat Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan Dan Ketahanan Tubuh

hammerasli.co.id – Susu adalah salah satu minuman favorit banyak orang karena mengandung nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D dan protein tubuh. Susu yang kaya nutrisi adalah susu murni. Susu jenis ini tidak banyak diproses.

Susu murni tidak hanya tidak diproses atau dipasteurisasi, tetapi juga tidak diperkaya atau dikurangi dengan nutrisi. Dalam botol (250 ml) susu murni mengandung setidaknya 150 kalori, sekitar 8 gram protein, 280 mg kalsium dan 98 IU (unit internasional) vitamin D.

Ini adalah efek susu murni pada tubuh Anda – Alodokter
Berbagai efek susu murni

Sebelum minum susu murni, Anda harus memahami beberapa efek susu murni pada tubuh. Efek-efek ini termasuk:

Pertahankan kondisi otot

Susu murni mengandung protein berkualitas tinggi dan sumber energi dalam bentuk asam lemak jenuh. Lemak jenuh dapat mencegah kerusakan massa otot yang dapat digunakan, sementara protein yang terkandung dalam susu murni dapat meningkatkan pertumbuhan massa otot dan membantu memperbaiki otot.
Periksa berat badan Anda
Menurut penelitian, kandungan lemak dan kalori dalam susu murni dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Dengan cara ini dimungkinkan untuk mengurangi risiko obesitas. Namun, penelitian terus menunjukkan efektivitas susu murni dalam penurunan berat badan dan penambahan berat badan.
Pengurangan risiko sindrom metabolik
Menurut penelitian, susu murni dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik seperti obesitas, resistensi insulin, kolesterol baik atau low-density lipoprotein (HDL) dan kadar trigliserida yang tinggi. Karena itu, sangat membantu mengurangi risiko diabetes dan masalah jantung.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, susu murni juga harus membantu meningkatkan kesuburan. Walaupun susu murni memiliki efek positif, tetapi memiliki efek negatif pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Efek negatifnya adalah peningkatan kolesterol jahat atau LDL (low density lipoprotein) dalam tubuh. Ini terjadi karena susu murni mengandung lebih banyak lemak daripada susu skim atau susu rendah lemak.

Lebih lanjut, susu murni yang terlalu banyak dikonsumsi juga dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Jika Anda memiliki masalah ginjal, Anda harus menghindari mengonsumsi susu berlebih untuk membatasi kadar kalium tubuh Anda sehingga penyakit ginjal tidak bertambah buruk.

Beberapa manfaat dan efek samping dari susu tubuh murni harus dieksplorasi lebih lanjut. Untuk menghindari efek samping, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan susu murni ke menu harian.

Sapi perah adalah sapi perah, yang sangat dominan dibandingkan sapi perah lainnya. Sapi perah sangat efisien dalam mengubah pakan menjadi susu sapi dalam bentuk konsentrat dan pakan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan mereka.
Kandungan susu sapi

Di negara-negara industri, sapi perah disimpan dalam populasi yang sangat tinggi karena mereka adalah salah satu sumber kekuatan ekonomi negara tersebut. Sapi perah menghasilkan susu sapi dengan keseimbangan gizi sempurna yang tidak dapat digantikan oleh bahan makanan lainnya.

Susu sapi juga disebut sebagai darah putih bagi tubuh karena susu mengandung banyak vitamin dan berbagai asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam susu adalah vitamin B2 dan vitamin A, selain protein, ada juga berbagai jenis asam amino, yang penting untuk pertumbuhan tubuh.

Produk-produk susu juga mengandung banyak kolin; Nutrisi penting membantu tidur, gerakan otot, belajar, dan daya ingat. Kolin mendukung pemeliharaan struktur membran sel, transmisi impuls saraf, penyerapan lemak dan dapat mengurangi peradangan kronis.

Kandungan nutrisi lain dari susu seperti potasium, yang dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, hipertensi dan perlindungan dari pengecilan otot. Sementara vitamin D dapat menyehatkan tulang, ia membantu dalam pembentukan, pertumbuhan dan perbaikan tulang. Juga kandungan susu memainkan peran penting dalam asupan kalsium dan fungsi kekebalan tubuh.
Manfaat minum susu sapi untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh

Mengambil setidaknya satu gelas susu sapi setiap hari memberi Anda banyak manfaat susu tubuh sapi, termasuk:

1. Susu sapi baik untuk tulang Anda

Keuntungan pertama dari susu sapi adalah bahwa susu sapi baik untuk tulang karena kaya akan kalsium, mineral penting untuk tulang dan gigi yang sehat. Susu sapi diperkaya dengan vitamin D, yang juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kandungan susu dalam bentuk kalsium dan vitamin D mencegah osteoporosis.

Cara-cara lain untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis termasuk olahraga teratur, menghindari merokok dan makan makanan yang sehat, rendah sodium dan makanan tinggi kalium. Sebagian besar vitamin D tubuh disintesis oleh tubuh ketika terkena sinar matahari. Karena itu, penting juga untuk menghabiskan waktu di luar rumah.

2. Susu sapi memelihara jantung

Susu sapi adalah sumber kalium yang dapat menurunkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan tekanan darah.

Manfaat susu sapi dapat meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan natrium, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ini muncul dari sebuah penelitian oleh Dr. med. Mark Houston, direktur Institut Hipertensi di Rumah Sakit St. Thomas di Tennessee.

Studi ini menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 4069 mg kalium sehari memiliki risiko 49% lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung iskemik daripada mereka yang mengonsumsi sekitar 1.000 mg kalium sehari.

Makanan yang kaya kalium termasuk susu sapi, jeruk, tomat, bayam, pisang, prem dan yogurt. Peningkatan dramatis dalam asupan kalium dapat menyebabkan risiko, termasuk masalah jantung. Karena itu, perubahan pola makan atau penggunaan suplemen harus didiskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Susu sapi juga mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

3. Susu sapi mencegah kanker

Vitamin D bisa berperan dalam mengatur pertumbuhan sel dan melindungi kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa risiko kematian akibat kanker usus besar di wilayah geografis dengan sinar matahari paling sedikit lebih besar. Sebagai solusi mengawetkan vitamin D selain sinar matahari, susu sapi juga mengandung vitamin D, yang bisa memberikan perlindungan serupa.

National Cancer Institute (NCI) menyatakan bahwa “semua penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan asupan kalsium dan pengurangan risiko kanker kolorektal”. Mereka mencatat, bagaimanapun, bahwa hasil penelitian tidak selalu konsisten.

NCI juga menunjukkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalsium dan laktosa dalam produk susu dapat membantu mencegah kanker ovarium.

4. Susu sapi dapat mengatasi depresi

Jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat mendukung produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati, nafsu makan dan tidur. Sementara kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi, kelelahan kronis dan sindrom pramenstruasi. Susu sapi dan makanan lain biasanya diperkaya dengan vitamin D. Jika Anda mengalami depresi, minumlah susu sapi karena manfaat susu sapi bisa menenangkan.

5. Susu sapi membentuk otot

Susu sapi harus membantu sapi tumbuh dengan cepat. Karena itu, masuk akal jika orang yang minum susu sapi tumbuh dengan cepat. Susu sapi adalah sumber kaya protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial. Susu murni juga merupakan sumber energi yang kaya dalam bentuk lemak jenuh yang dapat mencegah massa otot digunakan untuk menghasilkan energi.

Mempertahankan jumlah otot yang baik adalah penting untuk mendukung metabolisme dan berkontribusi pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Protein diet yang cukup diperlukan untuk mempertahankan atau meningkatkan massa otot. Manfaat protein susu sapi dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot.

Menurut ahli gizi hari ini, analisis lebih dari 20 studi klinis menunjukkan bahwa peningkatan asupan susu dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot selama latihan daya tahan pada orang dewasa yang lebih muda dan lebih tua.

Manfaat susu sapi tampaknya tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah analisis studi menemukan bahwa peningkatan konsumsi susu sapi jangka pendek tanpa pembatasan kalori tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Dalam studi jangka panjang dengan batasan energi, beberapa manfaat telah diidentifikasi. Namun, susu rendah lemak dapat memberikan manfaat susu sapi dan pada saat yang sama memberikan lebih sedikit lemak.

6. Mengurangi risiko osteoartritis

Osteoartritis lutut saat ini tidak dapat disembuhkan, tetapi para peneliti mengatakan bahwa konsumsi susu sapi setiap hari dapat menghambat perkembangan penyakit ini. Penelitiannya dipublikasikan di American College of Rheumatology Journal oleh Arthritis Care & Research.

Manfaat tambahan susu sapi:

Zat besi, tembaga, dan vitamin A dalam susu memiliki efek pada kecantikan, membuat kulit bercahaya. Tirosin merangsang hormon eksitasi dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih baik.
Magnesium memperkuat jantung dan sistem saraf sehingga tidak cepat lelah.
Kandungan yodium dan letisin dapat secara drastis meningkatkan kerja otak.
Kandungan nutrisi susu mengandung seng, yang dapat membantu penyembuhan luka dengan cepat.
Kandungan susu lainnya seperti vitamin B2 dapat membantu meningkatkan ketajaman visual.

Ini adalah keunggulan susu sapi, yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan. Ayo, minum dengan rajin setiap pagi dan sore sebelum tidur susu sapi, teman sehat!

Baca Artikel Lainnya:

11 Manfaat Markisa untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Amoxicillin Bagi Tubuh

 

Fungsi Obat Lansoprazole Dosis Dan Cara Penggunaannya

hammerasli.co.id – Lovoprazole adalah sekelompok inhibitor pompa proton. Obat ini digunakan untuk mengobati gangguan sistem pencernaan karena produksi asam lambung yang berlebihan seperti tukak lambung dan tukak lambung. Selain itu, obat ini juga dapat mengurangi gejala karena peningkatan asupan asam lambung di kerongkongan, seperti. Misalnya disfagia dan batuk persisten.

Lanzoprazole mengurangi jumlah asam yang diproduksi oleh dinding lambung.

Perut secara alami menghasilkan asam untuk mencerna makanan dan membunuh bakteri. Tapi asam ini bisa mengiritasi lambung itu sendiri. Jadi selaput lendir atau lendir pelindung dibentuk untuk melindungi dinding lambung.

Ketika lapisan pelindung lendir ini hancur, asam lambung mulai merusak dinding lambung, menyebabkan peradangan, bisul, dan kondisi lainnya. Juga terjadi pada beberapa orang dengan masalah dengan katup otot (sphincter), yang bertindak sebagai pintu satu arah untuk masuknya makanan dari kerongkongan ke dalam lambung dan untuk mencegah makanan naik dari lambung ke kerongkongan. Masalah yang terjadi pada otot-otot ini, menyebabkan asam meningkat dan mengiritasi kerongkongan, (GERD) terjadi sehingga timbul gejala asam lambung.

Merek: Acilaz, Betalan, Intisari, Erphalanz, Lagas 30, Intisari, Lapraz, Lasgan, Lazol, Lexid, Prazotec, Prosogan Injeksi, Prazotec, Pysolan, Solans, Sopralan

Tentang lansoprazole

Antasida, Antirefulk, dan Antiulcus
Kategori obat resep
Manfaat mengurangi sekresi asam lambung berlebih
Dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak
Kategori kehamilan dan menyusui Kategori B: Studi pada hewan laboratorium tidak menunjukkan risiko pada janin, tetapi studi terkontrol belum dilakukan pada wanita hamil.
Bentuk obat oral (kapsul, tablet) dan intravena (infus)
peringatan:

Hati-hati saat meminum lansoprazole pada pasien dengan penyakit hati, hipomagnesemia (kadar magnesium dalam darah), osteoporosis, dan osteopenia.
Penggunaan lansoprazole dalam dosis tinggi dan untuk jangka waktu yang lebih lama dapat meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada orang tua dan orang-orang dengan osteoporosis.
Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera konsultasikan dengan dokter.
dosis lansoprazole
Lansoprazole intravena banyak digunakan untuk mengobati esofagitis akibat erosi lambung dan diinfuskan. Dosis dewasa adalah 30 mg selama 30 menit sehari, maksimum 7 hari.

Sedangkan untuk lansoprazole oral, dosis berikut dijelaskan untuk setiap kondisi:

Infeksi Helicobacter pylori pada orang dewasa: 30 mg dua kali sehari dalam kombinasi dengan klaritromisin 500 mg dua kali sehari dan amoksisilin 1 g dua kali sehari. Kombinasi lain adalah klaritromisin 250 mg dua kali sehari dan metronidazol 400 mg dua kali sehari.
Gastro-Reflux (GERD) Dewasa: 15-30 mg sehari di pagi hari selama 4-8 minggu. Dalam kondisi pemeliharaan, 15-30 mg dapat dikonsumsi sekali sehari sesuai kebutuhan.

Anak-anak dari 1 hingga 11 tahun di bawah 30 kg: 15 mg sehari sekali di pagi hari, maksimal 12 minggu.
Anak-anak dari 1 hingga 11 tahun di atas 30 kg: 30 mg sehari sekali di pagi hari, maksimal 12 minggu. Dosis dapat ditingkatkan menjadi 30 mg dua kali sehari jika gejalanya menetap setelah 12 minggu.
Anak-anak 12-17 tahun: 15 mg sehari sekali selama 8 minggu.
Dispepsia lambung Dewasa: 15-30 mg sehari sekali selama 2-4 minggu.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Pencegahan maag Dewasa: 15-20 mg sekali sehari dan diminum di pagi hari.

Peradangan erotis orang dewasa kerongkongan: 30 mg sehari sekali selama 8 minggu.

Jika tidak sembuh, lamanya pengobatan bisa diperpanjang hingga 8 minggu. Dalam kondisi pemeliharaan, 15 mg dapat dikonsumsi sekali sehari.
Anak-anak dari 1 hingga 11 tahun di bawah 30 kg: 15 mg sehari sekali di pagi hari, maksimal 12 minggu.
Anak-anak dari 1 hingga 11 tahun di atas 30 kg: 30 mg sehari sekali di pagi hari, maksimal 12 minggu. Dosis dapat ditingkatkan menjadi 30 mg dua kali sehari jika gejalanya menetap setelah 12 minggu.
Anak-anak 12-17 tahun: 15 mg sehari sekali selama 8 minggu.

Ulkus dewasa yang disebabkan oleh NSAID: 15-20 mg sekali sehari di pagi hari selama 4-8 minggu.
Sindrom Zollinger-Ellison: dosis awal adalah 60 mg sehari di pagi hari dan dapat disesuaikan sesuai kebutuhan. Jika perlu, dosis dapat ditingkatkan menjadi 60 mg dua kali sehari.
Ulkus lambung Dewasa: 30 mg sehari sekali di pagi hari selama 4 minggu untuk gastritis dan 8 minggu untuk ulkus duodenum.

Baca Lainnya:

MANFAAT BUAH NAGA MERAH UNTUK KESEHATAN

7 CARA ALAMI MEWARNAI RAMBUT ANDA DENGAN AMAN DAN MUDAH

 

Sangat Penting Menjaga Kesehatan Mata

hammerasli.co.id – Mata adalah salah satu alat sensorik yang dimiliki setiap manusia dan memiliki fungsi penting untuk kegiatan sehari-hari kita, yaitu penglihatan. Sangat penting untuk menjaga mata Anda tetap sehat.

Ada beberapa hal yang dapat merusak mata kita, yaitu:

Beralihlah ke TV, komputer, telepon, dan lainnya yang dapat membuat Anda lelah.
Sinar UV yang bekerja langsung pada mata dapat membuat mata kita terasa sakit atau sakit.
Berbaring berbaring
Terlalu panjang atau terlalu dekat dengan TV.
Karena sejumlah hal yang dapat merusak mata, ada penyakit mata ringan hingga berat. Penyebab umum termasuk kelelahan mata dan penglihatan berkurang atau tanpa mata merah.

Agar mata kita tetap sehat, kita harus melakukan hal berikut:

Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A. Pola makan yang baik, khususnya vitamin A, dapat mencegah atau memperlambat kemunduran penampilan di area mata.

Istirahatkan mata Anda Jika Anda memejamkan mata sesaat setelah mengerjakan komputer atau tempat tidur, lebih baik mengistirahatkan mata atau melihat benda-benda yang jauh setiap 30 menit selama beberapa menit.

Visibilitas diterima. Tempatkan monitor atau buku setidaknya 30 sentimeter atau lebih dari mata.

Periksa mata Anda secara teratur setiap 1 tahun dengan dokter spesialis mata.

Jangan menggosok mata Anda. Jika mata Anda gatal, jangan menggosoknya dengan tangan Anda, karena tangan Anda belum tentu bersih. Gunakan obat tetes mata yang lebih baik untuk mengurangi rasa gatal dan iritasi mata.

Berhenti merokok. Merokok tidak hanya memengaruhi organ tubuh kita, tetapi juga mata kita.

Kenakan kacamata pelindung UV. Seperti yang kita ketahui, sinar UV dapat merusak mata jika langsung mengenai mata.

Penggunaan cahaya yang cukup. Melihat dengan cahaya minimal dapat menyebabkan ketegangan mata, dan cahaya yang terlalu terang tidak baik untuk mata. Lebih baik menggunakan pencahayaan lembut dari samping.

Jika Anda mengenakan lensa kontak, pilih lensa kontak berkualitas tinggi dan perhatikan baik-baik.

Demikian artikel singkat tentang kesehatan mata, yang saya harap akan bermanfaat.

Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Mata adalah salah satu bagian vital tubuh. Tanpa visi yang baik, kualitas hidup pasti akan menurun. Selanjutnya, aktivitasnya terganggu. Karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting.

Saat ini, gaya hidup manusia modern telah berubah. Kegiatan di luar ruangan lebih sedikit dilakukan. Pada saat yang sama, ada kebiasaan bergerak dengan perangkat di rumah.

Tidak berbahaya untuk melakukan kegiatan ini. Namun, jika terlalu kuat, kesehatan mata cenderung terganggu. Ingat bahwa layar perangkat memancarkan cahaya biru yang mengancam mata. Selain itu, mata di ruangan sering harus bekerja lebih keras karena mereka menerima cahaya hanya pada intensitas rendah.

Tidak aneh lagi bahwa masalah kesehatan mata cenderung meningkat. Blindness Preventing America telah melihat peningkatan jumlah pasien tunanetra hingga 89% dalam 20 tahun terakhir. Kebanyakan orang yang terkena adalah orang berusia di atas 40 tahun.

Tentu saja, Anda tidak ingin memiliki masalah penglihatan seperti itu. Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata.

Langkah-langkah ini mudah digunakan siapa saja.

1. Periksa kesehatan mata Anda secara teratur

Pemeriksaan rutin sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata. Anda tidak harus menunggu keluhan atau keluhan sebelum pergi ke dokter.

Padahal, mata harus selalu dikontrol oleh anak. Delapan hari setelah kelahiran, kesehatan mata anak harus dikontrol. Selanjutnya, ujian dapat dilakukan pada usia empat bulan, delapan bulan dan 24 bulan.

Selanjutnya, mata harus diperiksa secara teratur setiap 12-18 bulan. Bahkan, beberapa tes seperti presbiopia wajib dilakukan pada usia 40 tahun.

2. Jadikan kebiasaan mata yang baik

Agar mata Anda tetap sehat, disarankan untuk merawat berbagai kebiasaan. Hal-hal ini tidak rumit, tidak praktis.

Misalnya, biasakan mengenakan kacamata pelindung di luar ruangan. Mengenakan topi atau kacamata hitam bisa jadi pilihan.

Itu juga dapat digunakan untuk terus membatasi penggunaan gadget jangka panjang. Coba setiap 20 menit, tampilan ditransfer ke objek lain.

Selain itu, penting untuk makan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Cari makanan yang mengandung omega-3, lutin, seng, vitamin C dan vitamin E, mis. Sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kenari, dan jeruk.

3. Gunakan alat bantu visual sesuai kebutuhan

Gangguan visual dapat dialami oleh semua orang tanpa perbedaan. Jika Anda sudah merasa mata Anda terganggu, menggunakan alat seperti kacamata tidak akan sakit.

Ini sangat penting. Karena penyakit mata bisa serius jika tidak diobati dengan alat bantu seperti lensa resep.

Untuk mendapatkannya, datang ke dokter spesialis mata. Mereka yang dapat meresepkan lensa diperlukan. Begitu juga dengan pemeriksaan rutin. Karena penyakit mata sering berubah.

Ada sejumlah cara untuk mendapatkan kesehatan mata yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Ketika Anda mempraktikkannya, melihat bekerja lebih baik.

Baca Lainnya:

PENYEBAB PENYAKIT MINUS PADA MATA DAN CARA MENANGANINYA

BAYI ANDA DEMAM TIDAK PERLU PANIK

 

Penyebab Penyakit Minus Pada Mata Dan Cara Menanganinya

hammerasli.co.id – Biasanya orang dengan diagnosa harus memakai kacamata dengan mata negatif untuk mengatasinya. Tapi seorang dokter mata, dr. William Bates telah menemukan bahwa mata negatif dapat diatasi dengan latihan mata tanpa perlu kacamata atau operasi Lasik.

Menurut dr. Masalah visual Bates timbul karena kebiasaan melihat hal-hal yang tidak benar. Kebiasaan memperbaiki objek secara konstan menyebabkan mata Anda menjadi tegang.

Latihan yang disarankan oleh Bates bertujuan melatih mata untuk fokus lebih efisien dan mengendurkan otot mata.

Terapi ini didasarkan pada keyakinan bahwa kombinasi tubuh, jiwa dan pikiran digunakan untuk penglihatan. Kesehatan, diet, stres, dan postur seseorang juga dapat memengaruhi penglihatan.

Berikut adalah beberapa terapi yang direkomendasikan oleh Bates:

1. Sembunyikan

Latihan ini dirancang untuk merilekskan mata. Duduklah di meja dan letakkan beberapa bantal sejajar dengan mata Anda. Kemudian letakkan siku Anda di atas bantal dan tutup mata Anda dengan kuat dengan telapak tangan. Ambil napas perlahan, santai dan bayangkan, Anda berada dalam kegelapan. Lakukan latihan ini selama 10 menit 2-3 kali sehari.

2. Gerakkan bola mata

Bergeraklah ke kaki Anda dan berkonsentrasilah pada titik yang jauh dari Anda. Kemudian gerakkan bola mata dari kanan ke kiri sambil berkedip 100 kali sehari. Lampu kilat digunakan untuk melumasi dan membersihkan mata.

3. Pilih warna dalam sehari

Pilih warna yang berbeda setiap hari dan cari benda berwarna yang dipilih pada siang hari. Jika Anda melihatnya, seseorang akan lebih memperhatikan warna daripada bentuk.

4. Berjemur

Saat cuaca cerah, tutup mata Anda dan lihat langsung ke matahari saat mata Anda masih tertutup. Saat Anda melihat ke arah matahari, gerakkan perlahan kepala Anda ke kanan dan kiri hingga hampir menyentuh bahu Anda. Latihan ini bisa membawa lebih banyak darah ke leher. Lakukan latihan ini hanya sekali selama 3-5 menit sehari.

5. Ubah visi

Tampilan layar komputer yang konstan juga dapat menyebabkan tanda minus. Yang terbaik adalah berhenti menatap layar komputer dan sesekali fokus pada objek lain di sekitar Anda. Melihat lukisan di dinding atau pot bunga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang di dalam.

Latihan ini dapat mencegah hiperopia dan hiperopia, meningkatkan penglihatan tepi dan katarak.

William Bates merekomendasikan untuk melepas lensa kontak atau kacamata pelindung selama latihan mata untuk membuatnya lebih nyaman dan rileks. Untuk latihan ini, cobalah untuk benar-benar fokus pada mata sehingga hasilnya maksimal.

Bisakah mata negatif diobati? Bisakah mata negatif kembali normal? Pertanyaan-pertanyaan ini sering diajukan oleh orang-orang dengan mata kurang, rabun dekat atau medis rabun dekat. Teman sehat! Berita baiknya, lebih sedikit mata, bisa diobati lagi atau dinormalisasi.

Biasanya, jika kita sering bekerja atau melihat sesuatu terlalu dekat untuk waktu yang lama, ada mata negatif. Ketika ini terjadi, otot-otot di mata kita yang fokus pada mata terbiasa dengan kondisi seperti ini. Penggunaan kacamata untuk memperbaiki mata negatif menyebabkan otot-otot mata menjadi terbiasa dengan kondisi abnormal. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata jika Anda melakukan tugas Anda dari dekat.

Jadi bagaimana Anda bisa mengurangi mata negatif atau mengobati mata negatif? Sebelum memberikan penjelasan lebih lanjut, Anda harus mengetahui beberapa alasan utama mengapa penglihatan Anda mungkin berkurang.

Penyebab mata kurang
Penyebab-penyebab berikut bertanggung jawab atas penurunan penglihatan:

Kebiasaan makan yang tidak sehat seperti asupan berlebihan karbohidrat sederhana dan makanan olahan, serta makan di bawah tekanan.
Kebiasaan membaca yang salah seperti membaca sambil berbaring dan membaca di tempat yang kurang cahaya.
Polutan di udara, air dan makanan (bahan kimia, pengawet dan lainnya)
Konsumsi gula berlebihan
Kurang terpapar sinar matahari
Pekerjaan buruk
Untuk menonton TV juga
Menggunakan monitor yang rusak di komputer
Model penolakan dan perilaku adiktif

Beberapa hal lain yang juga harus diperhatikan:

Penyakit mental memiliki dampak yang kuat pada penglihatan.
Ketika kita memakai kacamata ukuran minus / plus, kita lebih tergantung pada kacamata dan tidak ada kemungkinan meningkatkan penglihatan. Dalam buku ini, disarankan untuk memakai kacamata dengan penglihatan kurang (sekitar 87,5%), sehingga mata dapat meningkatkan fokus dan pada akhirnya mengurangi ketergantungan pada kacamata.
Penyakit mata yang terkadang terasa lelah, sakit, kabur, dll. Mereka adalah tanda atau pesan dari mata. Jika mata Anda terlalu lelah, Anda harus membiarkan mata Anda beristirahat selama beberapa saat ketika kita mengalami hal-hal ini.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/

Baca Artikel Lainnya:

BAYI ANDA DEMAM TIDAK PERLU PANIK

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MATA

 

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

hammerasli.co.id – Menjaga kesehatan tubuh Anda tentu sangat penting, termasuk menjaga kesehatan mata. Pada minggu kedua Oktober, dunia memperingati Hari Visi Sedunia atau Hari Penglihatan Dunia setiap hari Kamis. Kamis, 12 Oktober 2017, adalah Hari Visi Sedunia. Hari ini awalnya dimulai oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bersama dengan Badan Internasional untuk Pencegahan Kebutaan. Fokusnya adalah pada kesadaran akan risiko kebutaan dan gangguan penglihatan. Untuk alasan ini, masyarakat diharapkan lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mata.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk menjaga kesehatan mata.

Periksa mata Anda secara teratur

Anda perlu tahu bahwa sangat penting untuk secara teratur memeriksa kesehatan mata Anda. Marcela Frazier dari University of Alabama di Birmingham merekomendasikan agar orang memperhatikan masalah mata anak-anak. Tentu saja, lebih mudah untuk mengenali ketika anak itu di sekolah. Frazier menyarankan orang tua untuk lebih memperhatikan semua bentuk ketidaknyamanan pada anak-anak, seperti sakit kepala, kelelahan setelah membaca, strabismus, membaca pada jarak yang tepat dan lainnya, karena semua ini dapat berhubungan dengan masalah mata.

Perluas pemandangan di luar ruangan

Cara aman untuk menjaga kesehatan mata adalah menghabiskan lebih banyak waktu di tempat yang terpapar cahaya alami. Ketika Anda keluar atau melihat-lihat, Anda bisa memfokuskan mata Anda pada sesuatu yang jauh, mengistirahatkan mata Anda dan bersantai mata Anda, berhenti untuk melihat sesuatu dari dekat. Selain itu, cahaya alami dapat mengurangi risiko miopia atau Mipoi. Juga, anak-anak idealnya menghabiskan setidaknya dua jam sehari di luar ruangan untuk mencegah masalah mata.

Kurangi umur rigging pada layar monitor

Bahkan, ada begitu banyak orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di perangkat digital, apakah mereka bekerja atau hanya bermain. Ini menghasilkan beban mata digital yang menyebabkan gangguan fisik sementara setelah dua jam atau lebih di depan layar monitor. Kebiasaan memperbaiki layar terlalu lama dapat membuat mata lelah, memerah, jengkel dan kering, membuat penglihatan tidak jelas dan menyebabkan rasa sakit di leher dan kepala. Para ahli merekomendasikan untuk beristirahat dan menyesuaikan ukuran teks, posisi duduk, dan pengaturan komputer. Khusus untuk anak-anak, orang tua harus terus memantau dan mengontrol penggunaan peralatan pada anak untuk mencegah masalah kesehatan mata.

Makanlah makanan bergizi

Makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mata. Dan tentu saja, ada beberapa makanan yang dikonsumsi dengan baik untuk menjaga kesehatan mata. Kelompok tuna, burung nasar dan sarden dikenal kaya akan asam lemak omega-3, yang menyuburkan selaput sel dalam sel saraf, termasuk retina. Omega-3 juga mencegah gejala pertama penyakit mata terkait usia. Selain kelompok ikan, sayuran dan buah, juga meningkatkan kesehatan mata, khususnya clementine, mandarin, wortel, bayam dan brokoli. Mereka kaya akan antioksidan, vitamin A dan C, yang membantu melindungi kornea, mencegah katarak dan mata lelah. Berikut adalah beberapa makanan lain yang dapat memiliki kesehatan mata.

wortel

Bukan rahasia lagi bahwa wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel kaya akan beta-karoten. Beta karoten selanjutnya diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang memainkan peran penting bagi mata. Wortel juga dapat membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

tomat

Tomat baik untuk kesehatan kulit, tetapi mereka juga memiliki banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya akan vitamin A, vitamin C dan likopen, tiga nutrisi yang sangat penting bagi mata.

telur

Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, seng, lutein, vitamin B12, vitamin D dan sistein. Lutein dan zeaxanthin dalam protein adalah antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makula dan katarak.

ikan salmon

Ikan ini mengandung lebih banyak omega-3 daripada jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur mengonsumsi asam lemak omega-3 menghindari gangguan mata kering.

alpukat

Alpukat mengandung sebagian besar lutein dari buah-buahan lain. Lutein penting untuk pencegahan degenerasi makula dan katarak. Alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A, sehingga tubuh dapat diserap secara memadai.

Hindari kebiasaan merokok

Tahukah Anda bahwa menghindari rokok juga menguntungkan mata Anda? Merokok meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula atau kehilangan penglihatan sentral karena kerusakan pada makula (bagian tengah retina) dan dapat merusak saraf optik. Tanpa merokok, orang juga terhindar dari risiko diabetes, yang juga berkontribusi terhadap masalah kesehatan di mata.

Baca Lainnya:

BAGAIMANA INSULIN DAUN MENGURANGI GULA DARAH ?

ANDA HAMIL ? INILAH MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI!

 

Menjaga Kesehatan Mata Sangat Penting

hammerasli.co.id – Mata adalah salah satu alat indera yang dimiliki setiap manusia dan memiliki fungsi penting untuk tindakan kita sehari-hari, yaitu untuk melihat.Sangat penting untuk menjaga mata Anda tetap sehat.

Ada beberapa hal yang dapat merusak mata kita, yaitu:

Beralihlah ke TV, komputer, telepon, dan lainnya yang dapat membuat Anda lelah.
Sinar UV yang bekerja langsung pada mata dapat membuat mata kita terasa sakit atau sakit.
Baca sambil berbaring
TV terlalu panjang atau terlalu dekat.
Akibat sejumlah hal yang dapat merusak mata, ini adalah penyakit mata mulai dari penyakit ringan hingga berat. Hal-hal umum yang terjadi adalah kelelahan mata dan kehilangan penglihatan, yang disertai dengan mata merah atau tidak.

Agar mata kita tetap sehat, kita harus melakukan hal berikut:

Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A. Pola makan yang baik, khususnya vitamin A, dapat mencegah atau memperlambat kemunduran penampilan di area mata.

Istirahatkan mata Anda Tutup mata sejenak setelah mengerjakan komputer Anda atau membaca adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan mata Anda atau mengalihkan mata Anda ke objek yang jauh setiap 30 menit selama beberapa menit.

Visibilitas diterima. Tempatkan monitor atau buku setidaknya 30 cm dari mata.

Periksa mata secara rutin setiap 1 tahun oleh spesialis mata.

Jangan menggosok mata Anda. Jika mata Anda terasa gatal, jangan menggosoknya dengan tangan Anda, karena tangan Anda belum tentu bersih. Cara terbaik adalah menggunakan obat tetes mata untuk mengurangi gatal dan iritasi mata.

Berhenti merokok. Merokok memiliki efek yang tidak baik untuk organ dan mata kita.Pakailah kacamata anti-UV. Seperti yang kita ketahui, sinar UV dapat merusak mata jika langsung mengenai mata.

Penggunaan cahaya yang cukup. Jika Anda melihat sedikit cahaya, itu bisa menyebabkan kelelahan mata. Terlalu banyak cahaya tidak baik untuk mata. Lebih baik menggunakan pencahayaan lembut dari samping.Jika Anda mengenakan lensa kontak, pilih lensa kontak berkualitas baik dan rawatlah.Demikian artikel singkat tentang kesehatan mata, semoga bermanfaat.

Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Sumber: caramedis

Baca Artikel Lainnya:

CARA MENDETEKSI HIV

APA PERUT KAMU BUNCIT? SIMAK CARA MENGATASINYA DISINI!