Manfaat Dan Khasiat Susu Sapi Murni Untuk Kesehatan Dan Ketahanan Tubuh

hammerasli.co.id – Susu adalah salah satu minuman favorit banyak orang karena mengandung nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D dan protein tubuh. Susu yang kaya nutrisi adalah susu murni. Susu jenis ini tidak banyak diproses.

Susu murni tidak hanya tidak diproses atau dipasteurisasi, tetapi juga tidak diperkaya atau dikurangi dengan nutrisi. Dalam botol (250 ml) susu murni mengandung setidaknya 150 kalori, sekitar 8 gram protein, 280 mg kalsium dan 98 IU (unit internasional) vitamin D.

Ini adalah efek susu murni pada tubuh Anda – Alodokter
Berbagai efek susu murni

Sebelum minum susu murni, Anda harus memahami beberapa efek susu murni pada tubuh. Efek-efek ini termasuk:

Pertahankan kondisi otot

Susu murni mengandung protein berkualitas tinggi dan sumber energi dalam bentuk asam lemak jenuh. Lemak jenuh dapat mencegah kerusakan massa otot yang dapat digunakan, sementara protein yang terkandung dalam susu murni dapat meningkatkan pertumbuhan massa otot dan membantu memperbaiki otot.
Periksa berat badan Anda
Menurut penelitian, kandungan lemak dan kalori dalam susu murni dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Dengan cara ini dimungkinkan untuk mengurangi risiko obesitas. Namun, penelitian terus menunjukkan efektivitas susu murni dalam penurunan berat badan dan penambahan berat badan.
Pengurangan risiko sindrom metabolik
Menurut penelitian, susu murni dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik seperti obesitas, resistensi insulin, kolesterol baik atau low-density lipoprotein (HDL) dan kadar trigliserida yang tinggi. Karena itu, sangat membantu mengurangi risiko diabetes dan masalah jantung.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, susu murni juga harus membantu meningkatkan kesuburan. Walaupun susu murni memiliki efek positif, tetapi memiliki efek negatif pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Efek negatifnya adalah peningkatan kolesterol jahat atau LDL (low density lipoprotein) dalam tubuh. Ini terjadi karena susu murni mengandung lebih banyak lemak daripada susu skim atau susu rendah lemak.

Lebih lanjut, susu murni yang terlalu banyak dikonsumsi juga dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Jika Anda memiliki masalah ginjal, Anda harus menghindari mengonsumsi susu berlebih untuk membatasi kadar kalium tubuh Anda sehingga penyakit ginjal tidak bertambah buruk.

Beberapa manfaat dan efek samping dari susu tubuh murni harus dieksplorasi lebih lanjut. Untuk menghindari efek samping, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan susu murni ke menu harian.

Sapi perah adalah sapi perah, yang sangat dominan dibandingkan sapi perah lainnya. Sapi perah sangat efisien dalam mengubah pakan menjadi susu sapi dalam bentuk konsentrat dan pakan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan mereka.
Kandungan susu sapi

Di negara-negara industri, sapi perah disimpan dalam populasi yang sangat tinggi karena mereka adalah salah satu sumber kekuatan ekonomi negara tersebut. Sapi perah menghasilkan susu sapi dengan keseimbangan gizi sempurna yang tidak dapat digantikan oleh bahan makanan lainnya.

Susu sapi juga disebut sebagai darah putih bagi tubuh karena susu mengandung banyak vitamin dan berbagai asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam susu adalah vitamin B2 dan vitamin A, selain protein, ada juga berbagai jenis asam amino, yang penting untuk pertumbuhan tubuh.

Produk-produk susu juga mengandung banyak kolin; Nutrisi penting membantu tidur, gerakan otot, belajar, dan daya ingat. Kolin mendukung pemeliharaan struktur membran sel, transmisi impuls saraf, penyerapan lemak dan dapat mengurangi peradangan kronis.

Kandungan nutrisi lain dari susu seperti potasium, yang dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, hipertensi dan perlindungan dari pengecilan otot. Sementara vitamin D dapat menyehatkan tulang, ia membantu dalam pembentukan, pertumbuhan dan perbaikan tulang. Juga kandungan susu memainkan peran penting dalam asupan kalsium dan fungsi kekebalan tubuh.
Manfaat minum susu sapi untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh

Mengambil setidaknya satu gelas susu sapi setiap hari memberi Anda banyak manfaat susu tubuh sapi, termasuk:

1. Susu sapi baik untuk tulang Anda

Keuntungan pertama dari susu sapi adalah bahwa susu sapi baik untuk tulang karena kaya akan kalsium, mineral penting untuk tulang dan gigi yang sehat. Susu sapi diperkaya dengan vitamin D, yang juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kandungan susu dalam bentuk kalsium dan vitamin D mencegah osteoporosis.

Cara-cara lain untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis termasuk olahraga teratur, menghindari merokok dan makan makanan yang sehat, rendah sodium dan makanan tinggi kalium. Sebagian besar vitamin D tubuh disintesis oleh tubuh ketika terkena sinar matahari. Karena itu, penting juga untuk menghabiskan waktu di luar rumah.

2. Susu sapi memelihara jantung

Susu sapi adalah sumber kalium yang dapat menurunkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan tekanan darah.

Manfaat susu sapi dapat meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan natrium, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ini muncul dari sebuah penelitian oleh Dr. med. Mark Houston, direktur Institut Hipertensi di Rumah Sakit St. Thomas di Tennessee.

Studi ini menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 4069 mg kalium sehari memiliki risiko 49% lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung iskemik daripada mereka yang mengonsumsi sekitar 1.000 mg kalium sehari.

Makanan yang kaya kalium termasuk susu sapi, jeruk, tomat, bayam, pisang, prem dan yogurt. Peningkatan dramatis dalam asupan kalium dapat menyebabkan risiko, termasuk masalah jantung. Karena itu, perubahan pola makan atau penggunaan suplemen harus didiskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Susu sapi juga mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

3. Susu sapi mencegah kanker

Vitamin D bisa berperan dalam mengatur pertumbuhan sel dan melindungi kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa risiko kematian akibat kanker usus besar di wilayah geografis dengan sinar matahari paling sedikit lebih besar. Sebagai solusi mengawetkan vitamin D selain sinar matahari, susu sapi juga mengandung vitamin D, yang bisa memberikan perlindungan serupa.

National Cancer Institute (NCI) menyatakan bahwa “semua penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan asupan kalsium dan pengurangan risiko kanker kolorektal”. Mereka mencatat, bagaimanapun, bahwa hasil penelitian tidak selalu konsisten.

NCI juga menunjukkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalsium dan laktosa dalam produk susu dapat membantu mencegah kanker ovarium.

4. Susu sapi dapat mengatasi depresi

Jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat mendukung produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati, nafsu makan dan tidur. Sementara kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi, kelelahan kronis dan sindrom pramenstruasi. Susu sapi dan makanan lain biasanya diperkaya dengan vitamin D. Jika Anda mengalami depresi, minumlah susu sapi karena manfaat susu sapi bisa menenangkan.

5. Susu sapi membentuk otot

Susu sapi harus membantu sapi tumbuh dengan cepat. Karena itu, masuk akal jika orang yang minum susu sapi tumbuh dengan cepat. Susu sapi adalah sumber kaya protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial. Susu murni juga merupakan sumber energi yang kaya dalam bentuk lemak jenuh yang dapat mencegah massa otot digunakan untuk menghasilkan energi.

Mempertahankan jumlah otot yang baik adalah penting untuk mendukung metabolisme dan berkontribusi pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Protein diet yang cukup diperlukan untuk mempertahankan atau meningkatkan massa otot. Manfaat protein susu sapi dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot.

Menurut ahli gizi hari ini, analisis lebih dari 20 studi klinis menunjukkan bahwa peningkatan asupan susu dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot selama latihan daya tahan pada orang dewasa yang lebih muda dan lebih tua.

Manfaat susu sapi tampaknya tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah analisis studi menemukan bahwa peningkatan konsumsi susu sapi jangka pendek tanpa pembatasan kalori tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Dalam studi jangka panjang dengan batasan energi, beberapa manfaat telah diidentifikasi. Namun, susu rendah lemak dapat memberikan manfaat susu sapi dan pada saat yang sama memberikan lebih sedikit lemak.

6. Mengurangi risiko osteoartritis

Osteoartritis lutut saat ini tidak dapat disembuhkan, tetapi para peneliti mengatakan bahwa konsumsi susu sapi setiap hari dapat menghambat perkembangan penyakit ini. Penelitiannya dipublikasikan di American College of Rheumatology Journal oleh Arthritis Care & Research.

Manfaat tambahan susu sapi:

Zat besi, tembaga, dan vitamin A dalam susu memiliki efek pada kecantikan, membuat kulit bercahaya. Tirosin merangsang hormon eksitasi dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih baik.
Magnesium memperkuat jantung dan sistem saraf sehingga tidak cepat lelah.
Kandungan yodium dan letisin dapat secara drastis meningkatkan kerja otak.
Kandungan nutrisi susu mengandung seng, yang dapat membantu penyembuhan luka dengan cepat.
Kandungan susu lainnya seperti vitamin B2 dapat membantu meningkatkan ketajaman visual.

Ini adalah keunggulan susu sapi, yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan. Ayo, minum dengan rajin setiap pagi dan sore sebelum tidur susu sapi, teman sehat!

Baca Artikel Lainnya:

11 Manfaat Markisa untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Amoxicillin Bagi Tubuh

 


Comments are Closed